افراد مبتدی معمولا در ابتدای شروع بدن سای از رشد سريعی بر خوردارند ولی يک مبتدی نبايد از برنامهای پايه و ابتدائی با عجله بگذرد.يک مبتدی بايد با انجام حرکات پايه با استفاده از شکل و فرم صحيح حرکت رشد خود را تضمين کندو حدود يک سال بايد با اين روش بدنسازی را ادامه دهد.اکثر بدنسازان حرفهای نيز به مدت يک الی دو سال به انجام حرکات پا يه ای پرداخته اندو اين کليد داشتن قدرت بدنی و توان پايه است و اين حرکات باعث ايجاد حجم مناسب در عضلات می شود.
اگر هدفتان از بدنسازی کسب حجم عضله است پس بيشتر روی حرکات دمبل و هالتر تکيه کنيد و سعی کنيد از
نکته بسيار مهم ديگر تغذيه می باشد.يک بدنساز بايد اين را بداند که اگر تمريناتش درست و اصولی باشد اما 

هدف کانگ فو ازبین بردن روحیه پرخاشگری وکنترل خشم در انسان وگرفتن قدرت تجاوز وستیزه گری از جامعه انسانی است.کانگ فو با پرورش هماهنگ تن وروان راه کنترل وغلبه بر خشم را می آموزد.
قهرمانی به کشتی وزور بازو نیست- قهرمان آن است که به هنگام خشم برخود مسلط باشد.
کانگ فو در بدن انسان قدرتنمایی عجیبی ایجاد میکند ولی در عین حال راه کنترل این قدرت را نیز می آموزد.یک 

بروس لی با یک مشت حریف خود را پرتاب می کند . گویی همانند یک چکش ضربه ای به حریف وارد می آورد.او در مورد چگونگی و نحوه کار این چنین توضیح می دهد: 
من آرامش خود را حفظ کردم تا زمانی که تمامی عضلات بدنم را وارد عمل ساختم و سپس تمامی نیرویم را در مشتم جمع کردم برای اینکه نیروی را در مشتم جمع کردم.

گرم كردن

واژه گرم كردن معاني مختلفي دارد.براي يكي به معناي پياده روي سريع به مدت 20-15 دقيقه و براي ديگري حركات انعطاف پذيري و كششي است و... اما فيزيولوژيست هاي ورزشي معتقدند كه تمرينات گرم كردن براي آماده سازي قلب شش ها و عضلات ضروري است تا

هنرجويان رزمی می توانند استراتژيی نظامی را در مبارزات و دفاع شخصی به کار ببندند.چه رابطه ای بين استراتژی و تاکتيک وجود دارد؟ممکن است عده ای بگويند، هردو يکی هستند.ولی با وجود اين که مرز مشخصی بين آن دو وجود ندارد، تاکتيک را با مقياس کوچک و استراتژی را با مقياس بزرگ اندازه می گيرند.در هنرهای رزمی، زمانهای طولانی را صرف تمرين تاکتيک می کنند و از فنون شگفت آور دستها،پاها و آرنج ها استفاده می کنند.همچنين رزمی کاران مبادرت به تمرين فنون دفاع شخصی می کنند که ترکيبی از حرکات پيچيده است و برای مبارزه با چندين حريف می باشد.و اما درباره استراتژی مذکور توسط 9 قاعده کلی در جنگها تعريف شده اند.
اين نه اصل در تمام جنگهای بزرگ جهان، کم و بيش وجود دارند و از کارآرايی زيادی برخوردارند.در هر جنگی،پيروزی از آن طرفی است که از اين نه اصل به خوبی بهره ببرند.جالبتر اينکه،زمينه اجرايی اين اصول نه تنها در ميادين جنگ بلکه در مبارزات تن به تن بسيار زياد است.هدف اولين اصل در يک جنگ و يا رزم تن به تن،هدف می باشد.برای يک فرمانده نظامي به هلاکت رساندن دشمن و جنگيدن،هدف اصلی است.در صورتی که براي يک رزمی کار امروزی کشتن حريف بندرت يک هدف می باشد ولي چنانچه،غلبه کردن بر حريفش و يا حتی از پا درآوردن او هدف باشد،عاقلانه است.البت

چاكرا كلمه ای سانسكريت به معنای چرخ است، چرخ سمبل حركت دورانی حول يك محور است. شكل چرخ برای چاكراها نمود يگانگی و اتحاد درونی آنها است.چاكراها ريشه در باورها و ديدگاه متافيزيك هندو دارند. در ديدگاه هندو، هستی از جنس تفكر و آگاهی است و قصد آگاهی تبلور به شكل ماده است. اين امر خلاف ديدگاه مادی است،كه ماده را سر آغاز جهان، و آگاهی را ناشی از آن می داند. مبنای اين نوشته، ديدگاه متافيزيك هندو است

یک یوگی زندگی و حیات را به مانند یک مثلث می نگرد که جسم و پیکره انسان سه مرحله تولد، رشد و سرانجام مرگ را طی می کند. دوران جوانی که اوج شکوفایی انسان است بین سنین 18 تا 20 سالگی است. در نخستین سال های زندگی و در مرحله جوانی میزان رشو بازسازی جسم انسان به اوج خود می رسد و از آن پس مرحله دگرگونی بافت ها آغاز می شود. در یک انسان عادی این مراحل از 20 سالگی آغاز شده و تا حدود 35 سالگی ادامه می یابد و از آن پس مرحله کاتابولیک یا همان دگرگونی بافت ها آغاز می شود، به عبارت دیگر ماشین جسم شروع به افت و انزال می نماید. این مرحله که در سنین پیری خود را نمایان می سازد با بیماری و ناخوشی همراه است. هر چند که یک یوگی معتقد است که ما (انسان) 

سیستم های بی شماری برای گسترش و توسعه حرکات مکانیکی عضلات طراحی شده است. همان طور که گفتیم در مکتب یوگا به پیکره آدمی همانند وسیله نقلیه ای برای روح نگریسته می شود. وسیله نقلیه ای که روح را در سفرش به سوی تکامل یاری می کند. آسانا (تمرینات فیزیکی یوگا) برای توسعه و گسترش تعبیه شده است.این تمرینات باعث رشد استعدادهای روحی و روانی می شود. باید در نظر داشت که تفاوت های اساسی و بنیادین بین تمرینات یوگا و تمرینات فیزیکی وجود دارد. تمرینات و ورزش های فیزیکی عادی تاکید زیادی بر حرکات عضلات دارد. در حالی که در یوگا عکس این حالت می باشد زیرا ورزش های عادی میزان زیادی اسید لاکتیک در الیاف و بافت های عضله تولید و همین باعث کوفتگی عضلات می شود. در هنگام انجام آسانا تاثیر اسید اضافه و کوفتگی توسط قلیائی موجود در الیاف عضلانی خنثی می شود. البته این

کار نباشد غذا هم نیست

هی آکوجو استاد چینی ذن حتی در هشتاد سالگی مثل رهروان خود کار بدنی انجام می داد.علف های هرزه باغ را می چید محوطه را نظافت می کرد و درخت هرس می نمود.

اولين شالبند كونگ فو توآ-- شال سفيد به نشانه آمادگی و ورود به خويشتن خويش است. 

  با نام خالق یکتا

با سلام خدمت همه دوستان و همراهان عزیز که ما رو با نظرات خود در این راه همراهی می کنند.

امروز 4 شنبه 27/9/87 یکی از همایشهای بزرگ کونگ فو توآ در اصفهان میدان امام برگذار گردید.

اما ای کاش این نمونه همایش ها جنبه سیاسی و مظهر نشان دادن ( خود ) به دیگران نبود کاش مظهر صلح همبستگی بین همراهانی بود که ندای توآ را سر می دهند.ولی ما همچنان شاهدیم به خاطر غرور مربیان،تقریبا همراهان ما باهم سازگاری ندارند نه از لحاظ تکنیک و نه از لحاظ تاکتیک.و حتی مربیان در ظاهر یکدیگر را قبول دارند و لی آیا در باطن هم این گونه هست؟؟واقعا جای تاسف بر جامعه کونگ فو ایران می باشد که این چنین از هم گسیختگی بر آنان حاکم شده است.

همچنان که درآپ قبلی گفتیم که به وسیله دستان پرتوان مربیان سوگند خورده دوباره رده ها در کونگ فو توآ تغییر کرد واقعا جای تبریک داره...فعلا که در اصفهان همه کسانی که توآ کار می کنند با ذوق و شوق فراوانی در آزمونها تغییر رده شرکت می کنند.خط 3 شالبند سبز- خط 4 شالبند قهوه ای- خط 5 شالبند مشکی و 5 به بعد هم که تبدیل به دان شده وخیلی جالبه برای اطلاع که الان خط 6 ما در کونگ فو برابر شده با دان 1 هر رشته رزمی واقعا قبلا هم این چنین بوده؟؟؟این جا واقعا انسان نمی دونه بخنده یا گریه کنه!!!

کونگ فو توآ که ریشه در تمدن ایران دارد چنین بی بنیه و تخریب شده که اعتبار خود را تقریبا از دست داده این چیزیست غیر انکار اگر کمی تفکر کنین به این حقیقت می رسیم.همانند تمدن 2500 ساله خودمان که امروزه آن تمدن شکوهمند را با فرهنگ تازه اعراب عوض کردیم به راستی چرا؟؟

 ولی به جاست حقیقتی را برای همراهان باز گو کنم و این است:که من دریافتم صحبت و افشا گری در بعد این مسائل هیچ تاثیری ندارد و دست ما هم به جای متصل نیست برای حرکتی بزرگ.و آن کسانی که فعالیت را با تغیر سبک آغاز کردند همچنان موفق پیش خواهند رفت مگر اینکه خود همراهان باور داشته باشند که در باتلاق نابودی قرار گرفتند و باید خود به فکر خود باشند.و این راه مقابله را برای بدست آوردن آنچه که از ما گرفتند به راحتی باید همرهان مطرح کنند.پس منتظر نظرات شما برای همراهی جامعه بی رنگ شده کونگ فوتوآ هستیم.

مظهر فرهنگ و تمدن ما ایرانیان نژاد آریایی تمدن 2500 ساله گذشتگان ما ( هخامنشیان ) می باشد درست است که گذشته ها گذشته ولی این تمدن و فرهنگ ریشه در آب و خاک ایران زمین دارد و هر ملیتی بر اساس تمدن گذشته خود شکل می گیرد و براساس شالوده آن سرشت خود را می سازد. 

هيچيك از حالات هوشياري دگرگون به اندازه هيپنوتيزم بحث برانگيز نبوده است .حالت هيپنوتيزم را مي توان حالت پاسخ دهي شديدي دانستَََ كه هيپنوتيزم كننده در يك شخص ايجاد مي كند . 

ورزشکاران حرفه‌اى نيازمند بهره‌ مندى از آخرين دستاوردهاى علم تغذيه هستند. تغذيه بهتر و متناسب با رشته ورزشی باعث بالا رفتن توان ورزشى ورزشکاران خواهد شد. از طرف ديگر ورزشکاران حرفه‌اى با تغيير شرايط آب‌وهوايى نيازهاى تغذيه‌اى متفاوتى دارند،ورزشکاران حرفه‌اى نيازمند بهره ‌مندى از آخرين دستاوردهاى علم تغذيه هستند. تغذيه بهتر و متناسب با رشته ورزشی باعث بالا رفتن توان ورزشى ورزشکاران خواهد شد. از طرف ديگر ورزشکاران

۱- بهبود فعاليت فكری  ۲-  افزايش بافت استخوانی ۳- افزايش طول عمر ۴- غلبه بر افسردگی۵- تقويت سيستم تنفسی ۶- بهبود عمل گوارش
                                               

هنرجويان رزمی می توانند استراتژيی نظامی را در مبارزات و دفاع شخصی به کار ببندند
چه رابطه ای بين استراتژی و تاکتيک وجود دارد؟ ممکن است عده ای بگويند، هردو يکی هستند. ولی با وجود اينکه مرز مشخصی بين آن دو وجود ندارد، تاکتيک را با مقياس کوچک و استراتژی را با مقياس بزرگ اندازه می گيرند. در هنرهای رزمی، زمانهای طولانی را صرف تمرين تاکتيک می کنند و از فنون شگفت آور دستها، پاها و آرنج ها استفاده

1- همه ميميرند

بازرگان ثروتمندی از استاد ذن ( Sengai  ) خواست سخنی گويد كه به حفظ سعادت و شادكامی خانواده اش كمك كند . استاد قلم و كاغذ برداشت و نوشت :

پدر بزرگ می ميرد                                        

پدر می ميرد

پسر می ميرد

به وبلاگ كونگ فو تو آ خوش آمديد.

گرفتگی و درد عضلانی فقط در نواحی عضلات شکم ایجاد نمی شود؛بلکه در هر قسمت از بدن قابل پیدایش است از رانها گرفته تا عضلات بازو،حتی عضلات ساق پا،صرفنظر از نوع تمرین همه مستعد گرفتار شدن به گرفتگی عضلانی هستند،وقتی یاد بگیرید که چطور با این دردها کنار بیایید و به طور کلی چطور از بروز آن جلوگیری کنید دیگر از تمرینات خود عقب نمی افتید،دردها و گرفتگی عضلانی معمولاً خود به خود برطرف می شوند.

برخورد با درد و گرفتگی عضلانی

بدن سالم و نيرومند باعث نشاط و عمر طولانی می شود و اين بستگی به ويتامين و عناصر معدنی و مواد غذايی کافی دارد .انسان کامل و سالم روزانه به طور متوسط احتياج به ۲۴۰۰ کالری دارد که بايستی به صورت تغذيه صحيح و سالم از منابع مختلف غذايی تامين شود.

سرگيجه-خستگی-خمودگی-رنگ پريدگی-چرت زدن-ضعف در مقابل امراض اثراتی است که رژيم غذايی ناقص در بدن توليد می کند.

۱- در هر وعده غذا بايستی به قدری بخوريد که رفع گرسنگی شود ( از پرخوری بپرهيزيد ).

۲-از سبزيجات تازه و ميوه استفاده نماييد.

(3) مرحله سوم در يادگيری مشاهده ای مرحله بازآفرينی حركتی نام دارد..در اين مرحله رمزهای كلامی  يا تصويری موجود در حافظه ورزشکار (مثل صحنه اجرای یک تکنیک توسط مربی) به عملكردهای آشكار تبديل می شوند در اين مرحله شاگرد می تواند خطاهای كار خويش را اصلاح نمايد .

بخش بزرگی از يادگيری انسان از راه مشاهده رفتار و اعمال ديگران آموخته می شود همچنين پاره ای از يادگيری های ورزشكاران از راه شرطی سازی آموخته می شود اما بايد بگوييم اين همه ماجرا نيست و قسمتی را كه در اين مقاله می خواهيم روی آن تاكيد كنيم يادگيری از راه مشاهده ديگران نام دارد.پس يك مربی خوب اگر بخواهد آموزش دهنده خوبی باشد بايد به خصوصيات روانی و سير يادگيری ورزشكار خود توجه نمايد.

مراحل يادگيری ورزشكاران:

(1)مرحله توجه  (2)مرحله به يادسپاری و يادداری (3) مرحله بازآفرينی حركتی (4)مرحله انگيزشی

هر كس ميخواهد كه در باشگاه يا خصوصي به او آموزش ورزش رزمي كونگ فو تو آ بدهم به من ايميل بزند.

soheilbolhasani@yahoo.com

داستانهای ذن عموماً كوتاه و بی حاشيه اند،زيرا اصولاً ذن مكتبی پر حرف نيست.از اين رو برخورد با مباحث آن، ممكن است كمی گيج كننده جلوه كند.از سوی ديگر زبان متناقض،بی منطق و فلسفه و طنز گونه ی آن نيز،ذهن منطقی خواننده  نوپا و حتی مخاطب كار گشته را به چالش وا می دارد.برای ذن زيبايی و نقش و نگار داستان اهميتی ندارد.آنچه مهم می نمايد،قدرت تلنگری ست كه ذن به مخاطب خود وارد می كند و گاه ممكن است اين تلنگر به سيلی جانانه ای بدل شود كه خواننده  داستان را شوكه كند. داستانهای ذن هر چند كه ساختارها و اجزای نسبتاً مشخصی دارند اما هيچ معيار و موازنه ای در آنها ديده نمی شود،                                          

یشگفتار

جهان بیمارستان،انسان بیمار و ذن درمان است."ذن عبارت است از رهایی،ذن یعنی رهایی از تمام قیود،ذن یعنی پرورش خود آگاه و ناخود آگاه که ماوراء هرگونه دوگانگی و دور اندیشی است."

ذن که چینی ها آن را "چن" تلفظ میکنند فلسفه،مکتب،آداب،آموزش عالی اخلاق و برای بعضی ها مذهبی است که پیروان و یا به کلامی دیگر رهروان آن باید سخت ترین شرایط زندگی را برای دست یابی به والاترین حد انسانی و انسانیت تحمل کنند.

لباس یا پوشش بدن نقش مهمی در ورزش های رزمی دارد و حرکتهایی که در ورزش های رزمی انجام می شود خیلی متفاوت با حرکات معمولی انسان در هنگام راه رفتن و یا نشستن و انجام کار های روزمره می باشد.لباسی که دراین هنر به کار می رود باید از شرایط خاصی برخوردار باشد.
۱-از استحکام و دوام زیادی برخوردار باشد.
۲-تامین کننده میدان حرکتی دست و پا و تنه باشد.
۳-نگه دارنده ستون مهره ها در قسمت قوس کمری (محافظت مهرها در برابر نیروهای وارده).
۴-از نظر انرژی نگهدارنده حرارت بدن دارد و از هدر رفتن انرژی بدن جلوگیری مي کند.

1-پس از وارد شدن به میدان مبارزه اول بايد خونسردی خود را به هر نحوی كه شده حفظ کنید.
2- بعد از اين كه مبارزه شروع شد به هيچ وجه ضربه های بيهوده نزنيد.
3- راند اول را برای گرم كردن بدن خودتان بكار بگيريد يعنی در راند اول ازقدرت خودتان برای شكست دادن حريف استفاده نكنيد فقط زمانی ضربه بزنيد كه صد در صد مطمئن هستيد كه به حريف ميخورد در آن وقت ضربه را با خيال آسوده و با تمام قدرت به روی حريف بكوبيد.
4- اول بايد ببينيد حريف شما بيشتر از دستهايش استفادهدستهايش استفاده ميكند بايد ببينيد از كدام تكنيكها بيشتر استفاده ميكند و كدام دست او قويتر است فرضاً اگر دست راست او قويتر باشد شما بايد در هنگام مبارزه  ميكند يا پاهايش و اگر از

دويدن يكی از ورزشهای مهم مي باشد كه برای تمامی ورزشكاران و رزمی كاران مفيد و لازم است.

شما برای اين كه بدنی آماده داشته باشيد بايد هر روز يا يك روز درميان به مدت نيم ساعت يا بيشتر بدويد چنانچه وقت كافی نداشته باشيد می توانيد از طناب زدن در منزل بهره ببرید.

شما خوب ميدانيد كه دستها از پاها سريعتر هستند اما اگر طرز استفاده و نحوه قويتر و سريعتر نمودن آنها را به خوبی نميدانيد و یا اطلاع چندانی نداريد تمرینات زیر را انجام دهید.

چند تمرین برای قوی ساختن دستها

1- می توانيد از دمبلهای سبك استفاده كنيد،يعنی با در دست گرفتن دو دمبل می توانيد تكنيكهای دست را انجام دهيد.

2- دو تيوپ دوچرخه را به ستون نصب كنيد و با هر دست يك سر از تيوپها را بگيريد سپس ضربه ها را انجام دهيد.

شما بايد بر  روی پاهای خود خيلی تمرين كنيد زيرا پاها سنگين تر از دستها می باشند و نيازمند تمرينات بسيار می باشد تا همانند دستهايتان شود.

چند تمرین برای قوی نمودن پاها
1- شما ميتوانيد از وزنه پا يا يك دمبل سبك استفاده كنيد يعنی دمبل را به پای خود ببنديد و سپس ضربه بزنيد.

2- از يك تيوپ استفاده كنيد فايده تيوپ اين است كه پاهای ضعيف را مانند پای قوی ديگر شما ميكند مثل پای چپ كه ضعيف تر از پای راست است.